健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約481 kcalが不足 摂取　969.1 kcal 目安　1450 ～ 2538 kcal 炭水化物 約93.1 gが不足 摂取　87.9 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 約15.9 gが不足 摂取　24.15 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　1064.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.1 gが不足 摂取　20.1 g 目安　32.2 ～ 70.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約565 mgが不足 摂取　1434.75 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約439 mgが不足 摂取　161.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　275.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.6 mgが不足 摂取　61.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.5 μgが不足 摂取　150.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量