健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約210 kcalが不足 摂取　1306.48 kcal 目安　1516 ～ 2653 kcal 炭水化物 約63.6 gが不足 摂取　126.4 g 目安　190 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　43.76 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2487.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.14 g 目安　33.7 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約950 mgが不足 摂取　1049.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　169.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　222.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.2 mgが不足 摂取　27.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.16 μgが不足 摂取　4.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　83.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.74 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6.02 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)
8月2日(日)
8月3日(月)			そばめし	ごはん からあげ マカロニサラダ 味噌汁	1364.4	kcal
8月4日(火)			とんこつラーメン	ごはん しょうが焼き グリーンサラダ もやし 味噌汁	1167.4	kcal
8月5日(水)		ピザトースト	豚肉カレー		1221.4	kcal
8月6日(木)
8月7日(金)			メンチカツ やきそば ごはん 味噌汁		841.9	kcal
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)			ボロネーゼ とんかつ グリーンサラダ	からあげ ごはん オニオンサラダ	1937.3	kcal
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)