健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1403.83 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.35 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約1.1 gが不足 摂取　48.9 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約251 mgが過剰 摂取　3399.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.25 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約218 mgが不足 摂取　1382.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　224.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約137 μgが不足 摂取　313.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.1 mgが不足 摂取　33.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.7 μgが不足 摂取　158.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量