健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1469.86 kcal 目安　1410 ～ 2115 kcal 炭水化物 約14.6 gが不足 摂取　161.38 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 約5.2 gが不足 摂取　34.85 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2196.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.25 gが不足 摂取　31.05 g 目安　31.3 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約739 mgが不足 摂取　1261.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　174.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約460 μgが不足 摂取　89.52 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.41 μgが不足 摂取　1.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40 mgが不足 摂取　45.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71 μgが不足 摂取　128.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		バナナ	おろしぶっかけうどん ちくわの天ぷら コロッケ		852.5	kcal
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)		バナナ	ハーフヒレカツ 甘口 ヤサイサラダ	パスタ　たらこ ごはん 味噌汁 発泡酒 スッパ	1842.9	kcal
6月7日(日)		バナナ	サがミ膳 鯛焼き	寿司	2021.2	kcal
6月8日(月)		バナナ	和風冷やしラーメン ごはん ウィンナー	ぎょうざ ごはん 味噌汁	1890.7	kcal
6月9日(火)		バナナ	マルちゃん ホットヌード...	そぼろ丼 味噌汁	1039.9	kcal
6月10日(水)		ばなな	とんこつラーメン チャーハン		884.6	kcal
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)		バナナ	そうめん きしめん	ちゃんこ鍋 発泡酒	1136.1	kcal
6月14日(日)		ツナマヨおにぎり バナナ	ミートソーススパゲティ マルゲリータ	塩ラーメン ワンタン 餃子	1840.5	kcal
6月15日(月)		バナナ	半熟タマゴてりやきバーガ... フレンチフライポテト エ... ペプシコーラ レギュラー	ささみチーズ ポテトフライ そうめん きしめん	1814.3	kcal
6月16日(火)		バナナ ツナマヨおにぎり	親子丼 コーヒー 天使のチョコリングちょっと	揚げ出し豆腐 さんまの蒲焼き ごはん 味噌汁	1928.2	kcal
6月17日(水)		バナナ 天使のチョコリング一切れ		ラーメン 冷や奴 ごはん	917.6	kcal
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)