健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2171.02 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.25 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　71.22 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3601.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.8 gが過剰 摂取　83.77 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2085.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約211 mgが不足 摂取　388.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.88 mgが不足 摂取　5.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　788.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.2 mgが不足 摂取　37.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.52 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　405.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.08 gが過剰 摂取　8.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		コーヒー パン コーヒー	ビール ワイン ロースカツ 和惣菜盛合せ ケーキ		2543.1	kcal
6月2日(月)		野菜ジュース ヨーグルト パン	チキンカツ コーヒー	ビール 麻婆豆腐 サラダ ごはん	1444.4	kcal
6月3日(火)		野菜ジュース ヨーグルト パン コーヒー	きつねうどん コーヒー	クッキー ビール 豆腐ハンバーグ 鰆塩焼き ごはん アイスクリーム	2150.2	kcal
6月4日(水)		野菜ジュース ヨーグルト（無糖） 食パン ブレンドコーヒー 190...	カレー	ビール ごはん 納豆 温泉卵 かつおのたたき 野菜炒め タルト	2384.8	kcal
6月5日(木)		野菜ジュース ヨーグルト（無糖） 食パン ブレンドコーヒー 190...	カツサンド コーラ ポテト	ビール そうめん 肉まん クリームパン	2309.6	kcal
6月6日(金)		野菜ジュース ヨーグルト（無糖） クリームパン ブレンドコーヒー 190...	ハヤシライス スターバックス　モカ　A... コカコーラゼロ	ビール タイカレー　チキンレッド アイスクリーム	2194	kcal
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)