健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 約311 kcalが不足 摂取　1132.24 kcal 目安　1443 ～ 2886 kcal 炭水化物 約109 gが不足 摂取　71.4 g 目安　180 ～ 505 g タンパク質 約1.5 gが不足 摂取　38.47 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　1434.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.44 g 目安　32.1 ～ 80.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1364 mgが不足 摂取　635.63 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約134 mgが不足 摂取　466.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.57 mgが不足 摂取　5.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約253 μgが不足 摂取　296.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.57 μgが不足 摂取　1.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.8 mgが不足 摂取　37.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6.01 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.4 μgが不足 摂取　176.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8.04 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)
11月2日(火)
11月3日(水)
11月4日(木)
11月5日(金)
11月6日(土)
11月7日(日)
11月8日(月)			プロテインダイエット サンドウィッチ パン 鍋		1093.8	kcal
11月9日(火)			プロテインダイエット サンドウィッチ モーニングエッグサンド		851.7	kcal
11月10日(水)				プロテインダイエット サンドウィッチ カレーパン 晩御飯	1318.1	kcal
11月11日(木)				プロテインダイエット サンドウィッチ パン なべ	1093.8	kcal
11月12日(金)
11月13日(土)
11月14日(日)
11月15日(月)
11月16日(火)	プロテインダイエット サンドウィッチ ハンバーガー 飲み会				1967.7	kcal
11月17日(水)
11月18日(木)			サンドウィッチ パン 晩ご飯		1050.3	kcal
11月19日(金)			サンドウィッチ パン		550.3	kcal
11月20日(土)
11月21日(日)
11月22日(月)
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)