健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2010年7月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(7月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
7月1日(木)
食パン
マーガリン
グレープジュース
ヨーグルト
はちみつ
とんこつラーメン
紀文 豆乳 無調整
マカロニサラダ
焼酎
ごはん
手羽先のトマト煮
1894.4
kcal
7月2日(金)
食パン
ジョア ブルーベリー
マーガリン
ごはん
味噌汁
フィッシュソーセージ
ちらし寿司
ひじき煮物
吸い物
発泡酒
クッキー
1689.5
kcal
7月3日(土)
スナックパン [袋] 9...
ヨーグルト(無糖)
トロピカーナ 100%ジ...
海老カツ巻き
ピザ 石窯工房 4種のチ...
アサヒ スーパードライ ...
ハッシュド ビーフ
オニオンサラダ
ひじき煮物
1159.6
kcal
7月4日(日)
ちらし寿司
塩ラーメン
ハッシュドビーフ
オニオンサラダ
生野菜
1132.6
kcal
7月5日(月)
7月6日(火)
超熟ロール [袋] 1個
コーンフレーク
牛乳
しめじとベーコンのパスタ
パン
アイスティー
しゃぶしゃぶサラダ
ポークステーキ
生ビール ジョッキ
焼酎
2594.3
kcal
7月7日(水)
7月8日(木)
7月9日(金)
7月10日(土)
7月11日(日)
7月12日(月)
7月13日(火)
7月14日(水)
7月15日(木)
7月16日(金)
7月17日(土)
7月18日(日)
7月19日(月)
7月20日(火)
7月21日(水)
7月22日(木)
7月23日(金)
7月24日(土)
7月25日(日)
7月26日(月)
7月27日(火)
7月28日(水)
7月29日(木)
7月30日(金)
7月31日(土)
7月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1694.08
kcal
摂取目安(平均)
1425 ~ 2494
kcal
7月のまとめグラフ
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