健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2012年11月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(11月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
11月1日(木)
11月2日(金)
11月3日(土)
トースト
ヨーグルト
ヤクルト400
ご飯 大
サラダ
かぼちゃの煮物
さつま揚げ
907.1
kcal
11月4日(日)
トースト
ヨーグルト
ヤクルト400
ピラフ
味噌汁
923.9
kcal
11月5日(月)
11月6日(火)
11月7日(水)
11月8日(木)
11月9日(金)
11月10日(土)
11月11日(日)
11月12日(月)
11月13日(火)
11月14日(水)
11月15日(木)
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11月25日(日)
11月26日(月)
11月27日(火)
11月28日(水)
11月29日(木)
11月30日(金)
11月のレポート
アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均)
915.5
kcal
摂取目安(平均)
1588 ~ 3176
kcal
11月のまとめグラフ
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