健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年10月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2010.2 kcal 目安　1644 ～ 2877 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.6 g 目安　206 ～ 503 g タンパク質 適切です 摂取　85.6 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約1377 mgが過剰 摂取　5314.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50 g 目安　36.5 ～ 79.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約245 mgが不足 摂取　1755.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　300.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　192.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1 mgが不足 摂取　84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　187.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　289.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量