4/28【Reケンさんの健康管理カラダカラノート】

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24年04月28日（日）

4/28
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【朝ごはん】
キーマカレー
・豚挽肉
・ナス
・ズッキーニ
・人参
・パプリカ
・じゃがいも
・玉ねぎ
・米油
・カレー粉
・ケチャップ
・ウスターソース
・塩
・米油
・減塩醤油

ご飯
・白米
・もち麦
・キヌア
・たんぱく質が取れるお豆ブレンド雑穀

サラダ
・アボカド
・きゅうり
・貝割れ大根
・人参
・ごま
・オリーブ油
・オリゴ糖
・減塩醤油
・バルサミコ酢
・レモン汁
・豆板醤
・塩
・胡椒
・アマニ油

飲み物
・バスカー
・炭酸水

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
教習所のキャンセル待ちが可能か問い合わせ
乗れるかな～…
がっつり酒飲んでるけど…

【記録グラフ】
体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
79.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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