健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月30日）

エネルギー 約423 kcalが不足 摂取　982.9 kcal 目安　1406 ～ 2109 kcal 炭水化物 約18.3 gが不足 摂取　157.7 g 目安　176 ～ 369 g タンパク質 約9.4 gが不足 摂取　30.6 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2741 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.8 gが不足 摂取　22.4 g 目安　31.2 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1309 mgが不足 摂取　691.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　155.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約474 μgが不足 摂取　76.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.8 mgが不足 摂取　52.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.6 μgが不足 摂取　157.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量