健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2016年10月4日)

約164 kcalが不足
摂取 1250.8 kcal
目安 1415 ~ 2123 kcal
約94.3 gが過剰
摂取 466.3 g
目安 177 ~ 372 g
約2.7 gが不足
摂取 37.3 g
目安 40 ~ 106 g
約154 mgが過剰
摂取 4090.9 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約7 gが不足
摂取 24.4 g
目安 31.4 ~ 59 g
   
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食事リスト(10月4日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 ご飯 1 人前 235.2 kcal
7時 こくうまキムチ 0.6 人前 11 kcal
7時 ソフトふりかけ うにわかめ (丸美屋) 1 人前 6.8 kcal
7時 野菜サラダ (ほっともっと) 1 人前 62 kcal
7時 ノンオイル 青じそ (イカリソース) 1 人前 12 kcal
7時 食事の脂にこの1杯。 1 人前 --- kcal
12時 糖質0カロリーオフ麺 鴨汁そば (ヨコオデイリーフーズ) 0.5 人前 42.5 kcal
12時 そば 0.925 人前 275.1 kcal
12時 野菜サラダ (ほっともっと) 1 人前 62 kcal
12時 ノンオイル 青じそ (イカリソース) 0.6 人前 7.2 kcal
12時 食事の脂にこの1杯。 1 人前 --- kcal
18時 フランスパン (神戸屋) 0.15 人前 84.4 kcal
18時 チーズトーストスプレッド (アヲハタ) 1 人前 33 kcal
18時 明太フランス風トーストスプレッド 1 人前 --- kcal
18時 ピザトーストソース (デルモンテ@キッコーマン) 0.45 人前 66.6 kcal
18時 ふんわり 食パン (ヤマザキ) 1 人前 154 kcal
18時 チーズ (デイプラス) 0.3 人前 84 kcal
18時 野菜炒め 0.2 人前 115 kcal
18時 食事の脂にこの1杯。 1 人前 --- kcal


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