健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2433.2 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.6 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　105.8 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約1558 mgが過剰 摂取　5494.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.8 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2112.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約256 mgが不足 摂取　344.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　263.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.9 mgが不足 摂取　39.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　317.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量