健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月24日）

エネルギー 約339 kcalが不足 摂取　1047.4 kcal 目安　1386 ～ 2426 kcal 炭水化物 約13.2 gが不足 摂取　159.8 g 目安　173 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　53.6 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約3319 mgが過剰 摂取　7255.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.5 gが不足 摂取　21.3 g 目安　30.8 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約148 mgが不足 摂取　1851.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1221 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　32.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　24.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約35.8 μgが不足 摂取　514.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　41.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　33.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　32.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1164.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.9 μgが不足 摂取　31.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　481.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量