健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年3月1日）

エネルギー 約920 kcalが不足 摂取　469.7 kcal 目安　1390 ～ 2433 kcal 炭水化物 約99.1 gが不足 摂取　74.9 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約27.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約207 mgが不足 摂取　393 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.9 gが不足 摂取　11 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1923 mgが不足 摂取　76.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　223.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.6 μgが不足 摂取　20.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約188 μgが不足 摂取　11.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量