健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年12月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2282.6 kcal 目安　1322 ～ 2644 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.9 g 目安　165 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　80.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約3274 mgが過剰 摂取　7211.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.7 gが過剰 摂取　91.1 g 目安　29.4 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約495 mgが不足 摂取　1504.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約254 mgが不足 摂取　346.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　352 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79.1 μgが不足 摂取　120.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約71 mgが過剰 摂取　821 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.6 gが過剰 摂取　17.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量