健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年4月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1646.1 kcal 目安　1027 ～ 1797 kcal 炭水化物 適切です 摂取　143.3 g 目安　128 ～ 314 g タンパク質 適切です 摂取　53 g 目安　50 ～ 89.9 g ナトリウム 約1080 mgが過剰 摂取　4228.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.2 gが過剰 摂取　71.1 g 目安　22.8 ～ 49.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約347 mgが不足 摂取　1253.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約78.5 mgが不足 摂取　521.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが不足 摂取　39.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.6 mgが不足 摂取　76.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.3 μgが不足 摂取　32.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.7 μgが不足 摂取　128.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　30.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量