健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年4月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1229.2 kcal 目安　1027 ～ 1797 kcal 炭水化物 適切です 摂取　152.2 g 目安　128 ～ 314 g タンパク質 適切です 摂取　69.2 g 目安　50 ～ 89.9 g ナトリウム 約1217 mgが過剰 摂取　4366 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.6 g 目安　22.8 ～ 49.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約183 mgが不足 摂取　1416.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約133 mgが不足 摂取　467.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　45.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.1 mgが不足 摂取　31.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10 μgが不足 摂取　55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.5 μgが不足 摂取　116.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量