健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2011年12月2日)

適切です
摂取 2084.2 kcal
目安 1196 ~ 2093 kcal
約73.2 gが不足
摂取 76.8 g
目安 150 ~ 366 g
約18.1 gが不足
摂取 31.9 g
目安 50 ~ 105 g
適切です
摂取 2218 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約5.3 gが不足
摂取 21.3 g
目安 26.6 ~ 58.1 g
   
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食事リスト(12月2日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
6時 ご飯 小 1 人前 151.2 kcal
6時 梅干し 1 人前 3.3 kcal
6時 納豆 1 人前 100 kcal
6時 豆腐ステーキ 0.3 人前 60.4 kcal
6時 さらスパ 0.3 人前 119.8 kcal
6時 野菜炒め 0.3 人前 113.5 kcal
6時 豆腐とワカメの味噌汁 1 人前 89.8 kcal
12時 豚キムチクッパ定食 1 人前 575 kcal
19時 生ビール ジョッキ (デニーズ) 3 人前 489 kcal
22時 ウイスキー 2 人前 142.2 kcal
23時 サワー グレープフルーツ [カン] 250ml (宝酒造) 2 人前 240 kcal


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