健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年9月28日）

エネルギー 約168 kcalが不足 摂取　1043.6 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 約17.5 gが不足 摂取　134.5 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 約24.1 gが不足 摂取　25.9 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約219 mgが過剰 摂取　3368 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.9 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約351 mgが不足 摂取　1249.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　164.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　120.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　157.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　105.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量