健康管理は、食事の管理から。はるさめサラダの栄養バランスを見てみよう

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はるさめサラダの詳細

材料

＊はるさめ（乾） 60g 205 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ3杯 38.3 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊ロースハム 23g 45.1 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊米酢 大さじ1.5杯 11 kcal
    445.5 kcal
はるさめサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 445.5 kcal
 
21%
 内訳
＊炭水化物 68.8 g
 
18.5%
 内訳
＊タンパク質 14.9 g
 
14%
 内訳
＊ナトリウム 3380 mg
 
107.3%
 内訳
＊脂質 11.9 g
 
20.2%
 内訳
＊カリウム 637 mg
 
21.2%
 内訳
＊カルシウム 121 mg
 
5.2%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 107 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 32.5 mg
 
32.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 57.5 μg
 
88.4%
 内訳
＊葉酸 74.3 μg
 
7.4%
 内訳
＊コレステロール 190 mg
 
29.2%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 8.6 g
 
107.5%
 内訳


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