健康管理は、食事の管理から。はるさめサラダのビタミンB6の内訳

はるさめサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （35.5%）
• きゅうり （29%）
• ロースハム （20.4%）
• 卵 （13.3%）
• 米酢 （1.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ3杯	0.09	mg	35.5	%
きゅうり	中1本	0.08	mg	29	%
ロースハム	23g	0.05	mg	20.4	%
卵	M1個	0.03	mg	13.3	%
米酢	大さじ1.5杯	0	mg	1.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
はるさめ（乾）	60g	0	mg	0	%