健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月6日）

エネルギー 約928 kcalが不足 摂取　681.3 kcal 目安　1609 ～ 2816 kcal 炭水化物 約126 gが不足 摂取　74.9 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　40.6 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　1562 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.4 gが不足 摂取　20.4 g 目安　35.8 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1066 mgが不足 摂取　934 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約547 mgが不足 摂取　53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　122.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約13 μgが不足 摂取　62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　55.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量