健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月2日）

エネルギー 約395 kcalが不足 摂取　1463.6 kcal 目安　1859 ～ 2789 kcal 炭水化物 約73.3 gが不足 摂取　158.7 g 目安　232 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　94.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3081.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.6 g 目安　41.3 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1311 mgが不足 摂取　689.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約101 mgが不足 摂取　499.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約465 μgが不足 摂取　85.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72 mgが不足 摂取　13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.7 μgが不足 摂取　35.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　45.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約22.2 gが過剰 摂取　30.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量