健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年8月25日）

エネルギー 約253 kcalが不足 摂取　1605.8 kcal 目安　1859 ～ 2789 kcal 炭水化物 約60 gが不足 摂取　172 g 目安　232 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　89.3 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約592 mgが過剰 摂取　4529.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.3 g 目安　41.3 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約808 mgが不足 摂取　1191.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約123 mgが不足 摂取　477.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　283.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.9 mgが不足 摂取　66.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.1 μgが不足 摂取　125.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量