健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年10月15日）

エネルギー 約253 kcalが不足 摂取　1606.2 kcal 目安　1859 ～ 2789 kcal 炭水化物 約62.7 gが不足 摂取　169.3 g 目安　232 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　107.5 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3155.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.4 g 目安　41.3 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約571 mgが不足 摂取　1429.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1286.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　633.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61 mgが不足 摂取　24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.7 μgが不足 摂取　166.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約95.9 mgが過剰 摂取　845.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量