健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年12月10日）

エネルギー 約655 kcalが過剰 摂取　3415.4 kcal 目安　1577 ～ 2760 kcal 炭水化物 約54.7 gが不足 摂取　142.3 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　87.3 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約2942 mgが過剰 摂取　6878.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.3 gが過剰 摂取　86 g 目安　35 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約669 mgが不足 摂取　1331 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約497 mgが不足 摂取　103.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約121 μgが不足 摂取　429.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56 mgが不足 摂取　29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　510.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量