健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月11日）

エネルギー 約74.8 kcalが不足 摂取　1181.2 kcal 目安　1256 ～ 2198 kcal 炭水化物 適切です 摂取　225.2 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約33.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1167.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.8 gが不足 摂取　21.1 g 目安　27.9 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1515 mgが不足 摂取　84.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約588 mgが不足 摂取　11.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約442 μgが不足 摂取　7.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45.4 μgが不足 摂取　19.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約191 μgが不足 摂取　8.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量