健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年2月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2316.5 kcal 目安　1546 ～ 2706 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.9 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　79.5 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3017.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.2 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約368 mgが不足 摂取　1631.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　715.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約244 μgが不足 摂取　306.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.2 mgが不足 摂取　68.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.4 μgが不足 摂取　156.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量