健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2274.2 kcal 目安　1319 ～ 2308 kcal 炭水化物 適切です 摂取　350.2 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　63.6 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約1556 mgが過剰 摂取　4705.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.4 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2115.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約34.6 mgが不足 摂取　565.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約29.9 μgが不足 摂取　420.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　274.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　356.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量