健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1050.3 kcal 目安　1041 ～ 1822 kcal 炭水化物 約7.2 gが不足 摂取　122.8 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 約18 gが不足 摂取　32 g 目安　50 ～ 91.1 g ナトリウム 約561 mgが過剰 摂取　3709.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.3 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約627 mgが不足 摂取　972.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約51.8 mgが不足 摂取　548.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1812.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　838 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約54.5 μgが過剰 摂取　104.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　540.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　74.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　69 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量