健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2014年10月23日）

エネルギー 約1454 kcalが過剰 摂取　3276.1 kcal 目安　1041 ～ 1822 kcal 炭水化物 約3.2 gが過剰 摂取　322.2 g 目安　130 ～ 319 g タンパク質 約2.4 gが過剰 摂取　93.5 g 目安　50 ～ 91.1 g ナトリウム 約143 mgが過剰 摂取　3291.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約63.3 gが過剰 摂取　113.9 g 目安　23.1 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3232.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1060.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　716.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1173.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約109 mgが過剰 摂取　808.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　475.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　504.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　459.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量