健康管理は、食事の管理から。キムチチゲの栄養バランスを見てみよう
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キムチチゲの詳細
キムチチゲの詳細
材料
*
白菜(キムチ)
1食分
18.4
kcal
*
絹ごし豆腐
普通サイズ0.5丁
84
kcal
*
玉ねぎ
中0.5玉
36.1
kcal
*
長ネギ
中0.5本
11.2
kcal
149.7
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
149.7
kcal
8.2%
内訳
*
炭水化物
17.6
g
5.5%
内訳
*
タンパク質
9.5
g
10.4%
内訳
*
ナトリウム
360
mg
11.4%
内訳
*
脂質
4.8
g
9.4%
内訳
*
カリウム
576
mg
19.2%
内訳
*
カルシウム
114
mg
4.9%
内訳
*
鉄
1.8
mg
4.5%
内訳
*
亜鉛
1.2
mg
4%
内訳
*
ビタミンA
7.6
μgRE
0.2%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
18.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
16.6%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
---
μg
---%
*
ビタミンC
20.7
mg
20.7%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
0.5
mg
---%
*
ビタミンK
46
μg
70.7%
内訳
*
葉酸
78.8
μg
7.8%
内訳
*
コレステロール
0.8
mg
0.1%
内訳
*
食物繊維
4
g
20%
内訳
*
食塩相当量
0.9
g
11.2%
内訳
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