健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1503.2 kcal 目安　1409 ～ 2114 kcal 炭水化物 約33.6 gが不足 摂取　142.4 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　59.2 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約301 mgが過剰 摂取　4238.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.8 gが過剰 摂取　65.5 g 目安　31.3 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約752 mgが不足 摂取　1247.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約180 mgが不足 摂取　420 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約354 μgが不足 摂取　196.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37 mgが不足 摂取　48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量