健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年7月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1730.2 kcal 目安　1409 ～ 2114 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.5 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 約7.2 gが不足 摂取　32.8 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約260 mgが不足 摂取　339.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.4 g 目安　31.3 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1256 mgが不足 摂取　744.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約148 mgが不足 摂取　452.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　895.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1126.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　321.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量