健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年2月6日）

エネルギー 約785 kcalが過剰 摂取　2905.9 kcal 目安　1212 ～ 2121 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.7 g 目安　152 ～ 371 g タンパク質 適切です 摂取　79.2 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約1177 mgが過剰 摂取　4325.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約88.3 gが過剰 摂取　147.2 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2865.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約51.8 mgが不足 摂取　548.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1198.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　349.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約599 mgが過剰 摂取　1249.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量