健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2015年8月24日）

エネルギー 約43.3 kcalが不足 摂取　1882.7 kcal 目安　1926 ～ 3852 kcal 炭水化物 約7 gが不足 摂取　234 g 目安　241 ～ 674 g タンパク質 適切です 摂取　106.2 g 目安　40 ～ 193 g ナトリウム 約1478 mgが過剰 摂取　5414.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.9 g 目安　42.8 ～ 107 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2613.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1533.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約5827 μgが過剰 摂取　8827 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　100.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　24.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約40.7 mgが過剰 摂取　100.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　291.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　723.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　44.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　281.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約990 μgが過剰 摂取　1989.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量