健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2018年3月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1775.4 kcal 目安　1342 ～ 2013 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.9 g 目安　168 ～ 352 g タンパク質 適切です 摂取　60.2 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2128 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約36.5 gが過剰 摂取　92.4 g 目安　29.8 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1830.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約19.2 mgが不足 摂取　580.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　503.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.5 mgが不足 摂取　29.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約109 mgが過剰 摂取　758.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量