健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2018年6月2日）

エネルギー 約505 kcalが不足 摂取　832.3 kcal 目安　1337 ～ 2006 kcal 炭水化物 約18.6 gが不足 摂取　148.4 g 目安　167 ～ 351 g タンパク質 約23.2 gが不足 摂取　26.8 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約1137 mgが過剰 摂取　4285.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.7 gが不足 摂取　13 g 目安　29.7 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1288 mgが不足 摂取　312.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約256 mgが不足 摂取　344.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.1 μgが不足 摂取　34.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　28.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量