健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2008年6月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1994.4 kcal 目安　1198 ～ 2097 kcal 炭水化物 約48.5 gが不足 摂取　101.5 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　86.1 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約541 mgが過剰 摂取　3690.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.5 gが過剰 摂取　70.8 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3970 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　893.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　580.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　12.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　43.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　33.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　2502.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　406.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　757.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　273.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量