健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1421.8 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約107 gが不足 摂取　53.8 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約4.2 gが不足 摂取　45.8 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2586 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.4 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約875 mgが不足 摂取　725 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　158 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　73.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　72.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量