健康管理は、食事の管理から。ツナサンドの栄養バランスを見てみよう
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ツナサンドの詳細
ツナサンドの詳細
材料
*
食パン
90g
238
kcal
*
ツナフレーク缶
30g
86.4
kcal
*
玉ねぎ
15g
5.7
kcal
*
マヨネーズ
10g
67
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
リーフレタス
1人前
4.8
kcal
*
マーガリン
5g
37.9
kcal
439.8
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
439.8
kcal
16.8%
内訳
*
炭水化物
44.7
g
9.7%
内訳
*
タンパク質
14.9
g
11.3%
内訳
*
ナトリウム
678
mg
21.5%
内訳
*
脂質
22.4
g
30.8%
内訳
*
カリウム
318
mg
10.6%
内訳
*
カルシウム
50.2
mg
2.1%
内訳
*
鉄
1.5
mg
3.7%
内訳
*
亜鉛
1.1
mg
3.6%
内訳
*
ビタミンA
66.7
μgRE
2.2%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
9%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
8.3%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
0.6
μg
25%
内訳
*
ビタミンC
7.4
mg
7.4%
内訳
*
ビタミンD
1.3
μg
2.6%
内訳
*
ビタミンE
5.1
mg
0.7%
内訳
*
ビタミンK
64.7
μg
99.5%
内訳
*
葉酸
66.1
μg
6.6%
内訳
*
コレステロール
26.7
mg
4.1%
内訳
*
食物繊維
2.9
g
14.5%
内訳
*
食塩相当量
1.7
g
21.2%
内訳
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