健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの栄養バランスを見てみよう

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しゃぶしゃぶの詳細

材料

＊豚ロース 207g 544 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
    594.8 kcal
しゃぶしゃぶ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 594.8 kcal
 
25.4%
 内訳
＊炭水化物 12.6 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 42 g
 
35.8%
 内訳
＊ナトリウム 98.9 mg
 
2.5%
 内訳
＊脂質 40 g
 
61.7%
 内訳
＊カリウム 1226 mg
 
40.8%
 内訳
＊カルシウム 119 mg
 
5.1%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 29.2 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 1.5 mg
 
107.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 48.9 mg
 
48.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 130 μg
 
173.3%
 内訳
＊葉酸 169 μg
 
16.9%
 内訳
＊コレステロール 128 mg
 
17%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
17.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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