健康管理は、食事の管理から。ジャガイモサラダの栄養バランスを見てみよう

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ジャガイモサラダの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
    123.6 kcal
ジャガイモサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 123.6 kcal
 
4.6%
 内訳
＊炭水化物 28.3 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 3.7 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 2.9 mg
 
---%
  
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 854 mg
 
28.4%
 内訳
＊カルシウム 43.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 42 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 68.3 mg
 
68.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 51 μg
 
68%
 内訳
＊葉酸 65.9 μg
 
6.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.4 g
 
13.6%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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