健康管理は、食事の管理から。ハムサンドの栄養バランスを見てみよう

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ハムサンドの詳細

材料

食パン 6枚切1枚 172 kcal
ロースハム 中2枚 58.8 kcal
バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
粒入りマスタード 小2盛り 4.6 kcal
レタス 10g 1.2 kcal
    331.5 kcal
ハムサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 331.5 kcal
 
11.8%
内訳
炭水化物 31.4 g
 
6.4%
内訳
タンパク質 11.4 g
 
8.1%
内訳
ナトリウム 769 mg
 
19.5%
内訳
脂質 17.7 g
 
22.7%
内訳
カリウム 168 mg
 
5.6%
内訳
カルシウム 28.9 mg
 
1.2%
内訳
0.7 mg
 
1.4%
内訳
亜鉛 0.9 mg
 
3%
内訳
ビタミンA 39.1 μgRE
 
1.3%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
内訳
ビタミンC 15.5 mg
 
15.5%
内訳
ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
内訳
ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 14.8 μg
 
19.7%
内訳
葉酸 29.2 μg
 
2.9%
内訳
コレステロール 36.2 mg
 
4.8%
内訳
食物繊維 1.6 g
 
6.4%
内訳
食塩相当量 2 g
 
25%
内訳


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