健康管理は、食事の管理から。ポークソテーの栄養バランスを見てみよう

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ポークソテーの詳細

材料

＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
    361.8 kcal
ポークソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 361.8 kcal
 
12.9%
 内訳
＊炭水化物 11.5 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 20.4 g
 
14.5%
 内訳
＊ナトリウム 1237 mg
 
31.4%
 内訳
＊脂質 24.5 g
 
31.4%
 内訳
＊カリウム 370 mg
 
12.3%
 内訳
＊カルシウム 9.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 39.2 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.1 μg
 
5.4%
 内訳
＊葉酸 6.6 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 74.7 mg
 
9.9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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