健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のおひたしの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のおひたしの詳細

材料

＊ほうれん草 50g 10 kcal
    10 kcal
ほうれん草のおひたし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 10 kcal
 
0.5%
 内訳
＊炭水化物 1.6 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 1.1 g
 
1.1%
 内訳
＊ナトリウム 8 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 345 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 24.5 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 175 μgRE
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 17.5 mg
 
17.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 135 μg
 
207.6%
 内訳
＊葉酸 105 μg
 
10.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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