健康管理は、食事の管理から。まぐろのやまかけの栄養バランスを見てみよう

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まぐろのやまかけの詳細

材料

＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊長いも 50g 32.5 kcal
＊卵黄 M1個分 77.4 kcal
    194.7 kcal
まぐろのやまかけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 194.7 kcal
 
9.4%
 内訳
＊炭水化物 7 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 23.8 g
 
23.1%
 内訳
＊ナトリウム 45.5 mg
 
1.4%
 内訳
＊脂質 7.2 g
 
12.5%
 内訳
＊カリウム 592 mg
 
19.7%
 内訳
＊カルシウム 42.5 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 97.6 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 5.2 μg
 
216.6%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 6 μg
 
12%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 8 μg
 
12.3%
 内訳
＊葉酸 36 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 310 mg
 
47.6%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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