健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

＊和牛バラ 100g 517 kcal
＊食パン 14g 37 kcal
＊牛乳 40g 26.8 kcal
＊オリーブオイル 1g 9.2 kcal
＊玉ねぎ 60g 22.8 kcal
    612.8 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 612.8 kcal
 
31.6%
 内訳
＊炭水化物 14 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 14.2 g
 
14.6%
 内訳
＊ナトリウム 132 mg
 
4.1%
 内訳
＊脂質 53.2 g
 
98.8%
 内訳
＊カリウム 324 mg
 
10.8%
 内訳
＊カルシウム 63.5 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 18.4 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 5.6 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 17.2 μg
 
26.4%
 内訳
＊葉酸 22.3 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 103 mg
 
15.8%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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