健康管理は、食事の管理から。いわしの栄養バランスを見てみよう

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いわしの詳細

材料

＊マイワシ（生） 197g 427 kcal
    427.5 kcal
いわし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 427.5 kcal
 
15.9%
 内訳
＊炭水化物 1.4 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 39 g
 
29.1%
 内訳
＊ナトリウム 236 mg
 
5.9%
 内訳
＊脂質 27.4 g
 
36.8%
 内訳
＊カリウム 611 mg
 
20.3%
 内訳
＊カルシウム 138 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 78.8 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 18.7 μg
 
779.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 19.7 μg
 
39.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 21.7 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 128 mg
 
17%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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